2026
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まず知っておいてほしいのは、緊張は「悪いもの」ではないということです。緊張するのは、それだけ真剣に向き合っている証拠。大切なのは、緊張を消すことではなく、「緊張したままでも動ける状態」を作ることです。
緊張が強くなると、呼吸が浅くなり頭が真っ白になりやすくなります。そんな時は、次の呼吸を試してください。
・4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐く
この呼吸を2〜3回行うだけでも、心拍が落ち着き、頭が整理されやすくなります。会場でこっそりできるのもポイントです。
本番で一番危険なのは、「いつもより良い結果を出そう」と意識しすぎることです。入試は特別な日ではありますが、やることは普段と同じです。
・問題文を丁寧に読む
・解ける問題から進める
・見直しをする
この「いつもの手順」を守ることが、安定した得点につながります。
不安が強い子ほど、直前まで新しいことを詰め込みたくなります。しかし直前期に大切なのは、新しい勉強より「できることの確認」です。
・解けた問題をもう一度見る
・暗記できている単語をチェックする
このように「自分はここまでできている」と確認することが、安心感につながります。
もし試験中にミスに気づいたとしても、そこで焦って崩れる必要はありません。入試は満点勝負ではなく、合格点を取る勝負です。
「1問落としても、次で取り返せばいい」
この切り替えができる子ほど、最後まで点数を積み上げられます。
MyWayでは、学習内容の指導だけでなく、入試本番で力を出し切るための「勉強の進め方」や「メンタル面の整え方」まで含めてサポートしています。
一人ひとりの状況に合わせて、何を・いつまでに・どう進めるかを具体的に整理し、受験までの不安を減らしながら伴走します。
「頑張っているのに結果が不安」「本番で緊張しやすい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
入試本番で力を発揮するために大切なのは、「緊張しないこと」ではなく、「緊張してもいつも通り動けること」です。呼吸を整え、手順を守り、自分が積み重ねてきた努力を信じてください。MyWayも最後まで、全力でサポートしていきます。
佐藤
