2025
2/17
こんにちは、講師の佐藤です。
テスト前日は、これまで積み重ねてきた勉強を振り返り、当日に向けて準備を整える大切な時間です。
「もう少し勉強しないと」と焦ってしまうこともありますが、前日の過ごし方によっては、かえって疲れが残ってしまうこともあります。
今回は、テスト前日にやっておきたいことと、避けたい行動について紹介します。
テスト前日は、新しいことを次々と覚えるよりも、これまで勉強してきた内容を整理する時間にしましょう。
特に、間違えた問題や理解があいまいな部分を中心に見直すと、最後の確認がしやすくなります。
「なぜ間違えたのか」を考えながら復習することで、同じミスを繰り返さないための確認にもなります。
社会や理科、英単語などの暗記内容は、教科書やノートを読むだけで終わらせず、自分で答えを思い出せるか確認してみましょう。
ノートや授業で使った資料を見返しながら、覚えていることと不安なところを整理しておくのもおすすめです。
・自分が苦手な分野を重点的に
これまでの学習で間違えた問題や、理解が曖昧な部分を集中的に復習しましょう。何度も間違えた問題を見直し、「なぜ間違えたのか」を考えながら学習すると、同じミスを防ぐことができます。
・暗記科目は「確認テスト方式」で
社会や理科、英単語などの暗記科目は、ただ読むだけではなく、自分で問題を出して答えられるかチェックしましょう。自分でクイズを作る、家族や友達に問題を出してもらうなどの工夫をすると、記憶が定着しやすくなります。
・ノートやまとめた資料を見直す
授業中に取ったノートや、自分で作ったまとめノートを活用しましょう。特に、図やグラフを含む資料は視覚的に記憶しやすいので、積極的に取り入れるのがおすすめです。
テスト前になると、「もう少しだけ勉強しよう」と夜遅くまで机に向かいたくなることがあります。
しかし、睡眠時間を削ってまで勉強を続けると、翌日に疲れが残ってしまう可能性があります。
前日は勉強時間だけでなく、睡眠時間もしっかり確保することを意識しましょう。
できるだけ普段と大きく変わらない時間に寝るようにすると、翌朝も落ち着いて準備しやすくなります。
「まだ勉強が足りない」と感じても、すべてを完璧にしようとせず、区切りのよいところで勉強を終えることも大切です。
テスト当日に忘れ物などで慌てないよう、必要なものは前日のうちに準備しておきましょう。
・持ち物の確認
筆記用具（シャーペン、消しゴム、定規など）、受験票、時計、ハンカチ・ティッシュなど、当日に必要なものを揃えておきましょう。万が一忘れ物をすると、テストに集中できなくなる可能性があるため、前日のうちにカバンに入れておくことが大切です。
・当日のスケジュール確認
試験開始時間や休憩時間の長さを確認し、どのように時間を使うか考えておきましょう。例えば、試験の合間に軽く復習をするのか、リラックスして気持ちを落ち着けるのかを決めておくと、余計なストレスを減らせます。
テスト前日は、勉強だけに集中するのではなく、適度に休憩を取りながら過ごすことも大切です。
・軽いストレッチや散歩
長時間勉強していると、体が固まり、疲れが溜まります。軽いストレッチや散歩をすることで血流が良くなり、脳がリフレッシュされます。
・好きな音楽を聴く
リラックス効果のある音楽を聴くことで、気持ちを落ち着けることができます。ただし、激しすぎる音楽は逆効果になることもあるので、クラシックやヒーリングミュージックなどを選ぶとよいでしょう。
・お風呂でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、緊張をほぐし、良質な睡眠につながります。
最後に、テスト前日に避けたい行動を確認しておきましょう。
・新しい問題集に手を出す
テスト前日に新しい問題に手をつけると、理解できなかったときに焦りや不安が増すだけです。これまでの学習を振り返り、自信をつけることが大切です。
・夜更かしをする
勉強しすぎて夜更かししてしまうと、当日の集中力が大きく低下します。無理に詰め込まず、適度に切り上げましょう。
・ジャンクフードやカフェインの摂取
テスト前日は、消化に良い食事を心がけましょう。ジャンクフードやカフェインの摂取は睡眠の質を下げ、翌日のパフォーマンスに影響を与えます。
普段から計画的に学習しておくことで、テスト前日に焦って勉強する負担も減らしやすくなります。
テスト前日の過ごし方に迷ったときは、今までの学習内容を振り返り、自分に必要な確認から取り組んでみてください。
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講師 佐藤
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