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こんにちは。講師の佐藤です。

テスト前の期間は、子どもたちにとって特に緊張感が高まる時期です。この時期に親がどのように関わるかで、子どものストレスや集中力に大きな影響を与えます。
今回は、テスト前に親が気をつけるべき3つのポイントを紹介します。

1. プレッシャーをかけない言葉選び

親の期待が子どもに伝わることは自然なことですが、その期待がプレッシャーとなる場合があります。特に「〇〇点を取らなければならない」や「前回よりも良い成績を取ってね」といった言葉は、子どもに不安感を与える可能性があります。

代わりに、“頑張っている姿を見ているよ”や“できる範囲でベストを尽くそうね”といった声かけを心がけましょう。このようなポジティブな言葉は、子どもが安心して勉強に集中できる環境を作り出します。

2. 生活リズムを整えるサポート

試験期間中は勉強時間が増える一方で、睡眠不足や不規則な食生活が子どもの集中力や体調に影響を及ぼします。親として以下のようなサポートをすることが大切です。

• 睡眠時間を確保する: 夜更かしを防ぎ、規則正しい睡眠を取ることで、記憶力や集中力が高まります。
• バランスの取れた食事: 朝食には脳を活性化させるたんぱく質やビタミンが含まれる食品を用意し、エネルギー補給を心がけましょう。
• 適度な運動: 長時間座りっぱなしにならないよう、勉強の合間にストレッチや軽い運動を促すことでリフレッシュできます。

親が子どもの生活リズムを見守り、健康的な生活をサポートすることで、勉強の効率を上げることができます。

3. 子どもの気持ちに寄り添う

テスト前は子どもが不安や緊張を抱えることが多い時期です。このような時には、子どもの気持ちに寄り添い、話を聞くことが何よりも大切です。

具体的には、以下のような行動が有効です。

• 共感を示す: “緊張するよね”や“頑張っているね”といった言葉で、子どもの感情を受け止めましょう。
• 一緒に計画を立てる: 勉強の優先順位やスケジュールを一緒に考えることで、子どもが計画的に勉強を進めやすくなります。
• 無理をさせない: 子どもの様子を見て、疲れがたまっていると感じたら休憩を取るよう促しましょう。

また、子どもが悩みを話してきた際には、解決策をすぐに提案するのではなく、まずは話を最後まで聞くことが大切です。

まとめ

テスト前に親が注意すべきポイントは、プレッシャーをかけず、生活リズムを整え、子どもの気持ちに寄り添うことです。これらのアプローチを心がけることで、子どもが安心してテストに臨むことができるでしょう。

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講師　佐藤