2025
7/14
こんにちは。講師の佐藤です。
受験やテスト前の勉強には、どうしてもプレッシャーや不安がつきものです。「勉強しなきゃいけないのに集中できない」「ミスが続くと落ち込んでしまう」など、精神的な負担を感じながら勉強している生徒も多いのではないでしょうか。
そんなときに大切なのが、「心のケア」です。メンタルが安定していることで、勉強に前向きに取り組めるようになります。今回は、リラックスして勉強に取り組むためのメンタルケアの方法をご紹介します。
勉強が思うように進まないとき、「自分はダメだ」と感じてしまうことがあります。しかし、すべてを完璧にこなすことは現実的ではありません。大切なのは、少しずつでも前進している自分を認めることです。
「昨日よりも10分長く勉強できた」「この単元だけは理解が深まった」など、できたことに目を向ける習慣を持ちましょう。小さな成功体験の積み重ねが、自信と安定した心につながります。
長時間の勉強を続けると、集中力だけでなく気持ちも消耗してしまいます。集中が切れてきたと感じたら、思い切って5〜10分の休憩をとりましょう。短時間でも、深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、窓の外を見るだけで心がほぐれます。
特に、タイマーを使って「勉強25分＋休憩5分」といったリズムで進める“ポモドーロ・テクニック”もおすすめです。効率よく集中とリラックスのバランスがとれます。
勉強の悩みや不安を一人で抱え込んでしまうと、ストレスはどんどん蓄積されていきます。家族や友人、学校の先生、塾の講師など、信頼できる人に「最近ちょっと不安で…」「どう進めればいいか迷ってる」と話してみてください。
言葉にすることで、気持ちが整理されるだけでなく、アドバイスや共感が得られることもあります。人と話すことは、気持ちを軽くする大切な手段の一つです。
勉強する机の上が散らかっていたり、周囲が騒がしかったりすると、無意識のうちにストレスがたまってしまいます。勉強前に机の上を整える、静かな場所を確保するなど、物理的な環境を整えることで心も落ち着きやすくなります。
また、照明の明るさや音楽の有無なども、自分に合ったスタイルを見つけていきましょう。
毎日モチベーションが高い状態を維持することは簡単ではありません。調子が出ない日、集中できない日があって当然です。そんな日は無理に追い込まず、「今日はこんな日だった」と受け入れる姿勢が、結果として次の日の回復につながります。
大切なのは、学習をやめないこと。休んでも、また戻ってくればそれでいいのです。
勉強の成果は、単なる知識の量ではなく、「心の状態」に大きく左右されます。どれだけ計画を立てても、心が疲れていては前に進むのが難しくなります。
新個別指導塾MyWayでは、学習指導だけでなく、生徒一人ひとりの心の状態にも寄り添ったサポートを行っています。勉強のやり方はもちろん、メンタル面の不安や悩みについても、講師が丁寧に耳を傾けます。
「うまく気持ちが切り替えられない」「もっと落ち着いて勉強に取り組みたい」と感じている方は、ぜひ一度MyWayにご相談ください。一人ひとりのペースに合わせて、安心して学び続けられる環境をご提供いたします。
佐藤
