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こんにちは。講師の佐藤です。

日々の学習をもっと効果的にしたいと考えている方におすすめしたいのが、「ゴールデンタイム」を活用した記憶術です。
このゴールデンタイムとは、夜寝る前と朝起きた直後の時間帯を指します。この2つの時間帯は、記憶の定着を促進する特別なタイミングとして知られています。

今回は、ゴールデンタイムを活用した学習方法をご紹介します。

ゴールデンタイムとは？

ゴールデンタイムとは、脳の働きが記憶の定着に適している時間帯を指します。

• 夜寝る前: 睡眠中に脳は記憶を整理し、必要な情報を長期記憶として保存します。そのため、寝る前に復習を行うことで、学んだ内容がより定着しやすくなります。

• 朝起きた直後: 睡眠後は脳がリフレッシュされ、集中力や情報処理能力が高まっています。このタイミングでの復習や新しい学習は、効率よく記憶に残ります。

ゴールデンタイムを活用した記憶術

1. 夜寝る前に軽く復習する

寝る前の10~15分を使って、日中に学んだ内容を軽く復習します。

• 方法:

  • 英単語や歴史の年号、公式など暗記が必要な内容を見直す。

  • ノートやフラッシュカードを使い、目で確認。

• ポイント:

  • 短時間で集中して取り組むこと。

  • 難しい新しい内容ではなく、すでに学んだことを軽く確認する。

2. 朝起きたら前日の復習をする

朝の時間を活用して、前日に学んだ内容をもう一度確認します。

• 方法:

  • 寝る前に復習した英単語や公式を音読する。

  • 前日覚えた内容をクイズ形式で思い出す。

• ポイント:

  • 朝は新しい学習をするよりも、前日の復習を優先。

  • 短時間でも繰り返すことで記憶が強化されます。

3. ゴールデンタイムに効果を最大化する工夫

ゴールデンタイムをさらに効果的に活用するための工夫をご紹介します。

• リラックスした状態を作る: 勉強前に深呼吸や軽いストレッチを行い、リラックスした状態で復習に取り組みます。

• 視覚・聴覚を活用: ノートやカードを見ながら、声に出して復習すると、記憶が定着しやすくなります。

• 記憶の整理: 学習内容を簡単にまとめたノートを作り、それを見返す習慣をつけると効果的です。

ゴールデンタイムを続けるコツ

1. 習慣化する

毎日決まった時間に取り組むことで、ゴールデンタイムを習慣化できます。

2. 無理のない範囲で実践する

夜遅くまでの長時間勉強は逆効果になることも。短い時間でも集中して取り組むことを心がけましょう。

3. 小さな成功体験を積む

「昨日覚えたことを覚えている！」という実感が、次の学習へのモチベーションにつながります。

ゴールデンタイムの活用例


ここからは、具体的な活用例をご紹介します。

• 英語:

  • 寝る前に英単語10個を復習し、朝にそれを声に出して確認。

• 数学:

  • 寝る前に公式や問題解法を確認し、朝にノートを見返して再確認。

• 社会:

  • 歴史の年号や地名を寝る前に覚え、朝に地図や資料集で確認。

MyWayでのサポート

MyWayでは、学習の効果を最大化するための方法を提案し、一人ひとりに合った学びのサポートを行っています。ゴールデンタイムの活用法も含め、学習のコツを実践的に指導します。

お子さまの学習習慣を改善し、記憶力を高めるサポートをぜひ体験してみてください！

講師　佐藤